₋内田₋

東京と郡山にあるリンパマッサージのエステサロン、リンパセラピーMYUの内田です。

いつもブログを見て頂きありがとうございます。

また真冬に逆戻り。寒い日が続いていますね。

暖かさが恋しいですね( ；∀；)

寒い冬は、身体が冷えて、血流やリンパの流れが悪くなって、『水分や老廃物』を

体の外に出す代謝機能が低下してしまい、むくみやすくなってしまいます。

前回のブログの中で、『舌もむくむ』とお話しましたが、舌のチェックしてみましたか？

舌のむくみは、身体のむくみにつながっています。

健康と美のバロメーターのひとつとして、観察することが大切ですよ。

★むくみのお話その①の　　

知らず知らずの日頃の不摂生やストレスなどは、むくみを引き起こしています。

習慣化し、長年続くと、身体に大きな負担をかけ、肩こりや腰痛、肥満、便秘、

冷え性など、さらに生活習慣病などの病気にもつながり、お肌や表情、気持ちに

までも現れてきます。

むくみは、身体からのサイン、『ＳＯＳ！』ともいえます。

実は、生活習慣にむくみの本当の原因が隠れていたりします。

「またむくんでる！」とス～と流してしまわないで、振り返ってみましょう。

温かい飲み物や食事、ゆったりとした厚手の衣服、適度に暖かい室温、

適度な運動など・・・

とても些細なことばかり。小さなことの積み重ねです。

むくみの改善も大切ですが・・・

『むくみにくい身体』に体質を改善していくことも大切です！

今回は、『むくみにくい身体』するためのポイントのひとつ、食生活について

お話させて頂きます。

食事は、私たちの身体をつくってくれる大切なもの。

身体に直接影響が現れるものです。

①まずは、塩分を控える食事を意識することが大切です。

１日の塩分摂取量の目安は１０gですが、気をつけないとすぐに１０g以上に

なってしまいます。

外食やインスタント食品、つけものやみそ汁など和食にも塩分が多いものが

たくさんあります。（梅干しは1粒で２g）

塩分が多い食事を続けていると、体内のナトリウム濃度が高くなりすぎます。

薄めるために血管内に水を溜め込み、「むくむ」という流れがあります。

塩分を摂り過ぎた時には、カリウムという体内の水分量を調整してくれる成分を摂るように

心掛けましょう。

新鮮な野菜や果物に多く含まれています。

（バナナやリンゴ、イモ類、豆類、野菜類、種実類など）

ただカリウムは熱に壊されてしまうので、火を通した野菜にはほとんど含まれません

（カボチャだけはカリウムが残ります）ので、塩分を摂りすぎた日には果物を食べると

良いですね。

②また、「糖分」の摂り過ぎもむくみの原因のひとつです。

塩分と同じように糖分の濃度を調整する機能がありますので、水分を溜め込み

むくみにつながります。摂り過ぎには注意ですね。

③さらに、身体の中から温めるためにも温かい物を摂るようにしましょう。

何事も急に変えられないものですが、このようなことに注意しながら

少しずつ努力をしていきましょう！！

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困ったものは、今まで溜め込んでしまった『水分や老廃物』！！

なんとか早く身体の外に出して、むくみを解消をして

『むくみにくい身体』をつくっていきたいものですね。

これを叶えてくれるのがリンパマッサージです。

リンパには、『水分・老廃物』を身体の外に排出させてくれる働きがあります。

リンパマッサージでリンパの流れを良くすると、『水分・老廃物』を身体の外に

排出されやすくなるために『むくみにくい身体』にしていくことができるんですよ！

MYUのリンパマサージは・・・

代謝機能を上げ、冷えを改善して水分・

老廃物を身体の外に排出されやすい、

『むくみにくい身体』をつくっていきます。

その効果をたくさんの方に実感して頂きたいので、【初回お試しコース】を

ご用意しております！

◆上半身リンパケア（６０分、４,８００円）

◆下半身リンパケア（７０分、５,０００円）

◆究極頭蓋フェイスリンパマッサージ（６０分、４,５００円）

それぞれ３つのコースが受けられますので、ぜひお試しください！

健康な身体は、元気なお顔、心につながっていきます。

楽しく、素敵な、幸せな時間をたくさんつくっていきましょう♪♪

MYUでは、お客様とご一緒にそのお手伝いをさせて頂きます(*^-^*)

東京店、郡山店の営業日をご確認のうえ、ご予約をよろしくお願い致します。m(__)m

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《東京店》　

　H ２９年   ２月１１日（土）～ ２月 ２５日（土）まで営業

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