酸素の力で健康なお肌、健康な身体に変えていきましょう！

新年度が始まる４月。新しい出発、出会いなどがあり、緊張の多い季節かもしれませんね。

よく五月病と耳にしますが、ゴールデンウイークが終わった後、体調を崩すことが多いですね。

ストレスが原因の一つです。この３月〜５月が実は、一年の中でもっとも自律神経が疲れる季節なのです。

緊張や季節の変わり目で、温度が上がったり下がったり、そして新陳代謝の急激な上昇に身体の調整能力が

追いつかいためです。

ストレスを自分では感じていないつもりでも、そのストレスを身体が感じてしまっていることがあり、そのような時に体調を崩したりします。

それらのストレスや忙しさで呼吸が浅くなり、身体は酸素不足に・・・

そんな時、身体を動かしたり、好きな音楽を聴いたり、ゆっくりお風呂に入ったり、自分がホッとできる、何かがあったらいいですね！

前回のブログ記事では、酸素の効果についてお話させて頂いていますが、リフレッシュ効果もあります。

そんな酸素を上手に身体に取り入れて、五月病予防のためにも、酸素不足を解消したいものですね。

今回は、酸素不足を解消する方法についてお話させて頂きます。

※　「酸素の効果」についてはこちらのブログ記事をご覧ください。

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 《酸素不足を解消するには・・・》

酸素不足を解消するには、適度な有酸素運動や栄養バランスのとれた食事、ストレスを貯めない生活、十分な睡眠などを

心掛けましょう。

酸素を身体の隅々まで取り入れる方法として、腹式呼吸、リンパマサージ、鉄分の摂取、肌から直接酸素を入れる方法などが

とても有効的です。

◆腹式呼吸

腹式呼吸は、一回の呼吸で空気の量が胸式呼吸の３倍以上といわれています。

リラックス効果もあり、自律神経のバランスも整える効果もあります。

自律神経には、交感神経と副交感神経があり、この２つのバランスが崩れると身体に

色々な症状が現れます。ストレスがかかって交感神経が優位になると、自分でも気づかないうちに呼吸が速く、浅くなりがちです。

忙しいからといって、常に動き回っていると、脳が酸素不足になり働きは鈍くなってしまいます。

 副交感神経の働きを高める（リラックス効果）ために、ゆっくりと、ゆっくりと腹式呼吸することをおすすめします。

また１日３０分、深い呼吸しながら瞑想する時間をつくると、ストレス軽減および集中力アップに役立つことが判明しているそうです。

３０分という時間は、なかなか取れず継続が難しいですね。通勤途中、お風呂、テレビを見ながら、寝る前など、いつでもどこでも、

とても簡単にできますので、習慣化できるように心がけましょう。

※「腹式呼吸について」はこちらのブログ記事をご参考にして下さい。

◆有酸素運動

有酸素運動は、体内に酸素を取り込みますので、新陳代謝がアップして脂肪燃焼を

促進し、普段の基礎代謝が高まります。糖尿病などの生活習慣病の予防にも

効果的です。身近で簡単に取り入れやすく、継続できるものが良いですね。

ウォーキングは、運動不足を解消し、生活習慣病を予防したり体脂肪を燃焼させるなど、

ダイエット効果もある有酸素運動の代表的なものの１つです。

また通勤の時に、エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を利用すると太ももの

筋肉が鍛えられ、ダイエットにもつながるので一石二鳥です。

　　　　　　　　 太ももの筋肉を鍛えることはダイエットをする上で一番効果が高いのです。

※基礎代謝量とは・・・

       呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーで、眠っている間でも消費され、人間が生きて

     いくうえで絶対に消費されるエネルギーです。

      基礎代謝は男性１６歳、女性１４歳をピークに下がります。基礎代謝が上がると、運動をしていない時でも消費エネルギー量が

      増えるので太りにくい身体になります。

◆リンパマッサージ

リンパマッサージは、血行不良の改善をして、酸素を身体の隅々まで行きわたらせ、

リンパの働きを　活性化させます。

その結果、老廃物を排泄しやすくし、免疫機能、代謝機能が上がります。

太りにくい身体、身体の不具合を改善し、感染症や病気にかかりにくくい身体へと

　　　　　　　　　　　　　　変えていくことができます。

※「リンパマッサージを受けると」のブログ記事はこちらご覧下さい。

※「免疫力アップ」のブログ記事はこちらをご覧下さい。

◆鉄分を摂取する

このO2クラフトは、ドイツ・ビアノバ社が開発した特殊な製法により、上質な植物オイルの

１０倍以上の酸素を含んだ高濃度酸素マッサージオイルです。

呼吸や摂食による酸素吸収と違い、皮膚から酸素を取り入れることで、皮膚深くまで

酸素が浸透し、毛細血管に流れ込み、血流が良くなり、老廃物を排泄してくれます。

★筋肉のコリ、筋肉疲労のひどいところ、自分の望むところへ酸素供給ができ、疲労物質を排泄し、

　 辛い症状を改善してくれるオイルです。

　塗るだけでも効果がありますが、さらにマッサージをすると、ポカポカと温まってくるので気持ちが良いですよ！

　忙しい毎日でも、疲れて何もしたくない時にも、運動不足の方にも、塗るだけでも効果があるので

　セルフケアに最適なオイルです！

【フェイスには・・・】

高濃度酸素化粧品MIREYエクセレントオイルは、

オイルを高濃度酸素化するドイツの特殊な技術で、酸欠肌に酸素をあたえ、

同時に乾燥地帯のモロッコで生き続ける最も美容成分が豊富なアルガンオイルの

天然美肌成分との相乗効果で、シワやたるみ・乾燥など気になるお肌にハリと潤いを与えます。

《MYUでは・・・》

●高濃度酸素オイルO2クラフトを使用して、色々な症状に合わせたメニューをご用意しております。

●塗っただけでリフトアップ、小顔効果が実感できる高濃度酸素化粧品MIREY エクセレントオイルを

   使用しての、デラックスフェイスリンパマッサージをぜひご体験ください！

※　「東京店 A様」のお客様の声をご覧ください。

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