＿内田＿ 

秋雨前線の影響で不安定な天候が続いていますね。

このために肩こりや腰痛など身体の不調を感じている方も多いのではないでしょうか？

厚生労働省のアンケートでは、身体の不調で腰痛が１位だったそうです。

人間はもともとは、四足歩行だったのが、進化の過程で二足歩行をするようになったので、どうしても腰に負担が

かかってしまうのですね。

腰痛の原因は様々あります。筋肉が弱くなったり、冷えたり、姿勢の悪さ、内臓が悪いのが関係していたり、

椎間板、神経、けがの後遺症など数多く影響しています。ストレスも大いに関係があるそうです。

腰痛というのは、腰だけに問題があるのではなく周りの筋肉の緊張や

筋肉が弱くなったり、またそのバランスが崩れることによって

引き起こされます。

同じ姿勢を続けていると、特定の関節や筋肉が緊張したままの状態になります。

硬くなった筋肉の中では、血行不良が起こり、リンパの流れが悪くなり、

老廃物や疲労物質の排泄が滞ります。それらはだんだん溜まっていき、いわゆる「コリ」として

感じられるようになります。

そのコリは、動かないことで生じる「疲れ」が積み重なって

起こるもので、腰痛は、長時間立ったままだったり、、座ったままでいる

ことで、筋肉に疲労が溜まり、血管や神経を圧迫して痛みや炎症を

発生させてしまうのです。

筋肉は必死に身体を守ろうとして、固くなり、一度固くなってしまった筋肉は、

自然に元の柔らかい状態に戻ることはないそうです。

そして上半身と下半身をつないでいる　お尻の筋肉は、

腰痛に大変影響しています。

 例えばお尻に両手を当てながら、歩いたり、運動したり、床のものを

取ったりしてみて下さい。

動くたびにお尻の筋肉が使われ、身体の動作をうまく

保つために縮んだり伸びたりしています。

何層にも重なり合っているお尻の筋肉は、

生活していくうえでフル稼働してくれています。

そのお尻の筋肉が凝って硬くなってくると、本来お尻で吸収されるはずだった重さや

衝撃などの負荷が、腰にかかってしまいます。

さらに背骨の下にある仙骨という部分も大切になってきます。

ここからは足への神経が出ていたり、自律神経の副交感神経が出ています。

この副交感神経は、子宮、卵巣、膀胱、腸などの骨盤内の内臓の働きに関係しています。

この仙骨は負担がかかりやすく、リンパ液が滞りやすい場所でもあります。

色々な原因で腰痛がひどくなると、足まで痛くなることもあります。

歩けなくなったり、日常生活に大きな支障が出てしまいますね。

疲労からくる痛みなどの改善には、リンパマッサージがとても役立ちます。

 腰痛の改善、予防するには、腰、お尻、仙骨、足の筋肉疲労をとることはもちろん

大切ですが、これらのリンパが集まってくる鼠蹊部のリンパ節の滞りをとり、リンパの

流れを良くして、さらに仙骨のケアをすることが重要なポイントになってきます。

 定期的にリンパマッサージを受けることで、リンパの流れを良くすると、老廃物、疲労物質などの

排泄が進み、更に、血流が促進されますので、酸素や栄養が届き、細胞が元気になっていきます。

腰の筋肉疲労が減り、リラックス効果も得られますので、ストレスの軽減もされ、慢性的な腰痛の改善、予防へと

つながっていきます。

しかし定期的なケアしても、時間が経つとまた元の状態に戻ってしまいます。

慢性的な腰痛に悩まされないで済むように、定期的なリンパマッサージ＋セルフケアを

少しでも早く行うことをおすすめします。

ただ内臓や骨などが原因の場合は、医師にご相談下さいね。

今回は、腰のリンパマッサージの簡単に行えるセルフケアをご紹介します。

《腰のセルフケア》

腰回りのリンパの流れを良くすると、子宮、卵巣、膀胱、腸などの骨盤内の臓器の働きが良くなり、冷えやむくみなどの

改善に役立ちます。

①まずはリンパの最終出口、鎖骨のケアを行い、鼠蹊部のリンパ節のマッサージをします。

★鎖骨リンパ節のケアの　　

②お尻の筋肉をマッサージをします。腰からお尻全体にオイルを塗って手のひらでも、

グーでもやりやすい方で、クルクルと回しながら、腰、お尻全体をマッサージします。

固い部分はていねいに！（MYUでは高濃度酸素オイルO2クラフトがオススメしています。）

寝て横向きになって行うと、疲れず楽に行うことができると思います。その場合は左側から

行いましょう。　

③今度は仙骨部分のマッサージを行います。手のひらでも、グーでもやりやすい方で、

三角を描くように上下に動かしてマッサージを行います。

力を入れ過ぎずにやさしく行って下さい。

④腰、お尻から鼠蹊部へリンパを流します。

⑤腰痛のひどい方は、太ももの両側、後ろも下から上に鼠蹊部の方向にマッサージすると効果的です。

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《MYUでは・・・》

腰痛、冷えの改善には、MYUの冷え改善ボディケア、

下半身コースがオススメです‼

高濃度酸素オイルO2クラフトを使用して、腰痛改善、予防のために、鼠蹊部のリンパ節の

硬さをとり、整体の技術で、お尻、腰、足のマッサージをていねいに行い、コリをほぐして

腰、足、仙骨部分の滞っているリンパを流す施術を行っています。

一度の施術で、腰の痛みの改善が見られ、重だるさもなくなります。

また冷えやむくみの改善にも役立ちます。

足が軽くなり、細くなりますよ。

太ももが邪魔して足首をつけることができなかったお客様

ですが、定期的にケアを続けて頂くと、写真のようにきれいに

足がつくようになります。

セルフケアなど他にもご質問があれば、お気軽にご相談くださいね(*^-^*)