＿内田＿ 

 　　　自律神経のバランスはシーソーのような関係⁉

新緑の季節。そして五月晴れと、気持ちの良い季節ですが、暑つさを感じる日が続いていますね。

急に暑くなり、身体が暑さについていけなくて・・・

だるさややる気が出ない、眠れない、肩こり、腰痛など不調を起こしていませんか？

前回のブログで五月病についてお話させて頂いています。

気温差に身体がストレスを感じて、自律神経のバランスが乱れてしまうことをお話させて頂きました。

「自律神経の乱れ」という言葉は、かなりポピュラーになっていますが、実際に自律神経がどんな

働きをしているのか、ご存じですか？

どんなことが私たちの身体の中で起こっているのでしょう。今回は、自律神経のことについて

お話させて頂きます。

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《自律神経とは・・・》

私たちの身体に張りめぐらされている神経には、「体性神経」と「自律神経」という２つの系統があります。

体性神経は、自分の意志や意識で働く神経です。手や足を動かしたり、熱い、暑い、痛いなどの

感覚を脳に伝えたり、脳の指令で手や足を動かすなど、身体を動かすように作用します。

自律神経は、心臓・腎臓・肝臓・脾臓・胆嚢・小腸・大腸・胃・十二指腸などの内臓や代謝・体温の

調節など、自分の意思や意識で働かせることのできない神経です。

生命を保つうえで、重要な身体の機能をコントロールして、２４時間働き続けている神経です。

ただ肺だけは、自律神経も支配しているし、自身でも動かそうとして動かせる唯一の場所です。

そしてその自律神経は、交感神経と副交感神経とに分かれます。

交感神経・・・労働・闘争・運動・興奮・緊張感・恐怖感・

　　危機感などの時に良く働き、脳や身体を

　　高率的に動かすのに 適した状態にする神経。

副交感神経・・・休む・眠る・くつろぐ・内臓が動いて

　　いる時・安心感を覚える・リラックスなど身体の

　　休養、身体の修復などの時に良く働く神経。

◆昼間は交感神経、夜間から朝は、副交感神経が良く働くということです。

《交感神経の働き》

交感神経は、労働・闘争・運動・ストレスを感じる

などの時に働き、心身ともに活動しやすくする神経です。

交感神経は「闘争と逃走の神経」と呼ばれています。

交感神経は、太陽が昇るとともに少しずつ活発になって

きて、昼間がピークになり、夕方から夜にかけて段々と

働かなくなってきます。

身体を動かすには、脳からの指令で筋肉を動かし、筋肉からも脳に動かしたことの伝達をします。

この伝達には、血液が運んでくる栄養と酸素が必要になります。

しかし精神的な緊張や強いストレスなどで、交感神経が働きすぎると・・・

精神的緊張やストレスを感じる➡交感神経が働きすぎる➡血管や筋肉が収縮➡

血流が悪くなる➡栄養と酸素不足➡老廃物が排出できなくなり、疲労物質が貯まる➡

消化液の分泌やホルモンの分泌も抑制➡内臓機能の低下➡肩こりや腰痛などの症状や

血圧上昇、動悸を起こす➡精神的緊張やストレスにつながる・・・

という悪循環が続いてしまいます。

心身ともに活動しやすくする神経の交感神経ですが、ストレスの多い現代では、

逆に災いになってしまい、交感神経（緊張する神経）ばかりが働いて

しまい、副交感神経（休む神経）が働けずに、自律神経のバランスが

乱れてしまう結果を生みだしています。

《副交感神経の働き》

副交感神経は、休む・眠る・くつろぐ・安心感・

リラックス・内臓が動いている時に働いています。

主に、身体を修復してくれる働きをします。

身体は見た目に動いていない時でも、常に体内は

動いています。

そのため、修復しないといけない部分が出てくる

のですが、副交感神経が働いている時にしか

大きな修復はできません。

病気になった時、寝れば一番治りが早いのはこのためです。

眠ると働くのが副交感神経です。睡眠、とても大事です！

副交感神経が働く時間は、夕方から少しずつ活発になり、深夜寝ている時に働きがピークとなります。

太陽が昇るとともに、少しずつ働かなくなってきて、通常昼間はあまり働いていません。

副交感神経が活性化すると・・・

リラックスする➡筋肉がゆるんで血管が広がる➡血流が良くなる➡血管・リンパ・

神経の活性化➡栄養・酸素・体温が身体の隅々まで運ばれる➡老廃物や疲労物質などが

スムーズに排出➡新陳代謝・免疫力アップ➡身体の修復や疲労の回復➡リラックスできる・・・

というサイクルができます。

●神経が流れやすい ⇒ 身体の異常が脳にちゃんと伝わり、脳からの修復の指令も身体の

　　　　　　　　　　各部分にちゃんと伝わる。

●血液が流れやすい ⇒ 栄養・酸素・体温が全身に送られる。

●リンパが流れやすい ⇒ 老廃物や疲労物質を排出しやすい。

例えば、リンパマッサージを受けるとトロ～ンと眠くなってきたりしますが、

副交感神経が働くようになるからです。

リンパマッサージは、筋肉をゆるめ、血流を良くして、身体の隅々まで

栄養・酸素・体温を全身に行きわたらせ、リンパの流れを

良くして老廃物、疲労物質の排泄をスムーズにします。

新陳代謝や免疫力をアップするため、身体の修復や疲労の回復が行われます。

 《交感神経と副交感神経の関係》

交感神経と副交感神経は、シーソーのような関係で、

どちらかが働くと、どちらかは働けないのです。

シーソーの関係をちょうど平行に保つことが、良い身体の

状態といえます。

脳や身体を動かしたり、働いたりしている時には、交感神経が働いているので

脳や身体の修復はできません。この２つの切り替わりをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。

車に例えると、走っている時は交感神経が働いている時で、給油したり壊れている所を

治したりする時が副交感神経が働いている時です。

車が走っている時は、タイヤの交換はできませんね。

私たちの身体も同じで、『働きながらは休めないし、修復もできません。』

◆どちらか一方しか働けないのが自律神経の特徴です。

このような特徴があるのですが、交感神経と副交感神経のどちらが優先的に働くかというと、

それは交感神経の方が優先的に働いてしまいます。

なぜかというと、交感神経の働きに関係しています。

交感神経は、労働・闘争・運動・ストレスを感じる時に働きます。いやおうなしに、危機感を

感じたら交感神経が

働くようになっているのです。古代の狩猟民族からの自然の摂理なのですね。

反対に副交感神経の 反応が強すぎる症状を起こすこともあります。

胃酸が出過ぎて、胃を荒らしたり、心拍が減少したり（不整脈）、血圧が低下して脳貧血を

起こしたりする事があります。

◆このシーソーの関係をちょうど平行に保てるようにすること、自律神経のバランスを

整えることが健康な身体・心にとても大切なことなのです。

《自律神経のアンバランスによる症状》

動悸が激しくなったり、暑くないのに汗が出るなど、身体にちぐはぐな動きが現れます。

精神的には、イライラや落ち込み、記憶力の低下などの症状が現れます。更年期障害が

起きたり、自律神経失調症やうつへとつながってしまいます。

症状は、日によって症状や強さが変動しますし、症状の現れ方に個人差があります。

●身体に現れる症状

                                                        　　      

（消化器症状 ）                                   （皮膚・粘膜症状  ）                              （その他）
胃痛、腹痛、嘔吐、                   　　乾燥、湿疹(しっしん)、かゆみ               腰痛、関節痛、筋肉痛、手の

食欲不振、便秘、下痢                                                                                        こわばり、しびれなど

                                                                           
                                                          　  

 

●心に現れる症状

イライラ 　　　　　　落ち込み　　　　　　涙もろい　　　　　無気力　　　　　　　記憶力の低下　

 　 　 　   　　　  　

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※「リンパマッサージ」についてのブログ記事はこちらをご覧ください。

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※「五月病」についてはこちらのブログ記事をご覧ください。

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※「漢方の五月病」についてはこちらのブログ記事をご覧ください。

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◆次回は、自律神経のバランスを崩すストレスについてお話させて頂きます。◆

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自律神経のバランスが崩れると様々な症状が現れてしまいます。

更年期障害もその１つですし、女性ならではの辛い症状ばかりです。

これからの季節は冷房も入り、ますます辛い症状に拍車がかかってしまいます。

ジメジメ、ムシムシの梅雨の季節、熱帯夜で寝苦しい夏のストレス、クーラーの冷えなどなど・・・

その前の身体の準備をする➡辛い思いも少ない➡ストレスが少なく快適な毎日にチェンジ！

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　　　　　　　★自律神経のバランスを整えておきましょう！

 

 《MYUのリンパマッサージは・・・》

　　自律神経のバランスを整えるには、背中の筋肉を柔らかくするのが効果的です。

　　自分では届かない背中は、自分ではケアすることができませんね(>_<)

　　MYUでは、背中のケアに、高濃度酸素オイルO2クラフトをたっぷり使い、筋肉に酸素を

　　与え、酸素の力で筋肉の緊張を取り、交感神経が働き過ぎないようにして、自律神経の

　　　　　　　　　バランスを整えます。背中の筋肉の緊張が取れると・・・

　　　　　　　　　　　　　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　

　　　　リンパの流れ、働きが活性化され、老廃物や疲労物質などがスムーズに排出！

　　内臓の働きも良くなり、新陳代謝、免疫力アップ、身体の修復や疲労の回復にスゴイ効果！

　　　　　　　　　　２４時間働き続けてくれている身体にご褒美を・・・

※「O2クラフト」についてのブログ記事はこちらをご覧ください。

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