＿内田＿ 

 肌老化は、冬に進むって知っていましたか？

 　　　　　　　「血行不良＝肌老化」となってしまいます！

３月に入り、春の日差しが感じられるようになってきましたが、北国ではまだまだ冬の気候が続いています。

気温の低下で血行不良や代謝が悪くなりやすい冬。肌は冬に年をとると言われています。

冬は朝と日中の温度差が大きく、この気温差に身体がストレスを感じて自律神経のバランスを崩してしまいます。

この影響で交感神経の働きが優先になり、血管が収縮してしまい、血流が悪くなり、血液の浸出液である

リンパの流れや働きが悪くなります。

血液・リンパの流れを良くするだけではなく、質の良い血液・リンパをつくることで、働きが活性化され、

免疫力・代謝機能を上げることができます。その結果、健康な身体・健康なお肌になれるのです！

健康な身体にはきれいな血液が流れています。キレイな血液が流れる肌は、ピンク色に輝きます！！

 また寒いとどうしても、運動量や活動量が減ってしまいますね。血行や代謝の悪化に歯車をかけてしまっているのです。

「身体を動かす」＝「ダイエットや代謝を上げる」だけではありません。

運動量や活動量を増やすことは、美しい肌をキープすることに大きなメリットがあったのです。

前回までは、紫外線老化と乾燥老化についてお話させて頂きましたが、今回は肌老化の原因の一つ、

血行不良による肌老化についてお話させて頂きます。

※前回までの肌老化の「紫外線老化」と「乾燥老化」のブログ記事はこちらをご参考にして下さい。

※「リンパの働き」についてはこちらをご覧ください。

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 《血行不良とは・・・》

血行不良とは、血液が体のすみずみまで行き渡りにくくなることです。特に末端、毛細血管への血流が滞ってしまい、

低体温になってしまう状態です。

 《血行不良による肌老化》

こんな肌の変化を感じたら、血行不良による肌老化が始まっているのかもしれません。

●冷え性で肌がいつも冷たい
●肌のくすみが気になる
●肌にハリがなく、たるみが気になる

◆血行不良の原因には・・・

運動不足による筋肉量の低下、身体の冷え、睡眠不足など生活習慣、ストレス、食生活、加齢などがあげられます。

血行が悪いと、肌に酸素や栄養を運んでくれる血液の流れが悪くなり、肌が酸素不足・栄養不足に・・・

血流が悪いと、酸素と栄養が身体のすみずみの細胞まで運ばれず、血液の浸出液であるリンパの流れ、働きも悪くなり、

健康な新しい細胞を作り出す力も落ちてしまいます。

これが「新陳代謝が悪い」状態です。

●肌にたまった老廃物を運び出してくれるのは、血液とリンパ液の役目！

●リンパ液は、水分の調節と老廃物の運搬という重要な役割をしてくれています。

●リンパ液の流れ、働きが悪くなると、老廃物が排出されず、浄化作用・免疫力・新陳代謝が低下して

  肌老化を 加速化させます。

血流、リンパの流れが悪くなると、肌の新陳代謝（ターンオーバー）が遅れ古い角質が残り、角質層が厚くなり

透明感のないくすんだ肌に、そして角質層の水分を保持する働き（バリア機能）も低下し、乾燥も招きます。

シミ、シワ、くすみ、毛穴が目立つといった肌老化が現われやすくなります。

この状態でいくら高い基礎化粧品を使っても、きちんと浸透することができないため効果が出にくくなり、

この悪循環を食い止めなければ、乾燥肌、敏感肌へとどんどん進行してしまいます。

 ※「ターンオーバー」  、「バリア機能」についてはこちらのブログ記事をご覧ください。

◆肌の老化を食い止めるためには、血行不良を改善することが第一です！

　酸素をたっぷり含んだ血液中のヘモグロビンは鮮やかな赤い色をしています。

　この赤い色が健康的なピンク色の肌に見せるという意味でも、血流は大切です。

《血行不良による肌老化の対策と改善法》

◆血行不良の症状・・・

肌老化はもちろんですが、その他には、肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性、自律神経失調症、うつ病、高血圧、動脈硬化、

ガンなどが上げられます。

◆その改善には・・・

●身体を冷やさないことを最優先に！！

●そのためには、食事、運動、睡眠 が重要！！

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女性に冷え症が多いのは、熱を作り出す筋肉の量が少ないうえに、熱の伝達が悪く、一度冷えたら温まりにくい性質を持つ

皮下脂肪をたくさん抱えている身体だからといわれています。

冷えから身体を守るためには、血液・リンパの流れをを良くして体温を上げることが最優先になってきます。

その他には適度な運動をして筋肉をつけること、栄養と酸素をたくさん含んだ血液を作るための食事、身体を冷やす飲み物にも

気をつけましょう。

また自律神経のバランスを整えることも大切です。ストレスや睡眠不足は、交感神経が働いて血管を収縮させ、血行を悪くさせて

しまうので、生活習慣を見直し、自分なりのリラックス法やストレス解消法をみつけ、免疫力を上げることにも気をつけましょう。

◆健康で美しい肌には血行の良さは欠かせません。

 ※  「免疫力」、「免疫力を高めるには」のブログ記事をご参考にしてください。

《 血行を良くするには入浴がオススメ・・・》

４０℃位のぬるめのお風呂に３０分程度入って、ストレッチをしたり、全身をマッサージすること。

さらに、入浴する前に熱いシャワーを流してバスルーム全体を加湿して温めておくと、バスタブに

浸かっていない顔もポカポカして汗をかきやすくなります。

※「入浴法」についてはこちらのブログ記事をご覧ください。

《食べ物からの栄養が大切！》

 肌の血行を良くしてお肌のくすみを改善するための食材を上げてみましょう。積極的に摂っていきましょう。

(ビタミンA)　　　　　　　　　　　　　　　　        (ビタミンE)　　　　　　　　　　　　　　　　    (鉄分)

 モロヘイヤ・にんじん　　　　　　　　　　　　          アーモンド・ツナ缶　　　　　　　　　　    　      鶏レバー・高野豆腐

しゅんぎく・ほうれん草　　　　　　　　　　　          かぼちゃ・モロヘイヤ　　　　　　　　　　          ひじき・しじみ・あさり

かぼちゃ・ブロッコリー　　　　　　　　　　　          赤パプリカ・アボガド　　　　　　　　　　           ほうれん草・かつお

にら・チンゲンサイなど　　　　　　　　　　　          しゅんぎく・たらこ　　　　　　　　　　　           ツナ缶・赤身まぐろなど

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                   ほうれん草など

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           ◆次回は、血行不良の改善の、とっておきの方法、についてはお話させて頂きます。◆

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 このサイクルをつくることが大事！

◆血流を良くする⇒リンパの流れが良くなる⇒リンパの活力アップ⇒免疫力アップ・代謝機能アップ⇒

    自律神経のバランスが整う⇒自己治癒力が高まる⇒健康な身体・お肌が作られる⇒

　笑顔で気持ちも行動もアクティブになる⇒血流が良くなる⇒リンパの流れが良くなる

《このサイクルをつくるには・・・》

 ◆メニューの組み合わせやオプションをプラスすることで、より早くつくることができます。

《例えば・・・》

★冷えがひどい方、お疲れがひどい方、健康維持したい方には・・・

全身のリンパの流れを良くして老廃物を一気に排出する全身コースがおすすめです！

頭痛、眼精疲労のある方には、全身コース＋デラックスフェイスリンパマッサージ！

 さらに症状がひどい方には、全身コース＋デラックスフェイスリンパマッサージ＋デコルテケア！

お疲れで、お肌に悩みのある方、小顔効果を希望される方には、

　　　　全身コース＋デラックスフェイスリンパマッサージ＋デコルテケア！

 ★首、肩コリ、手の冷えが気になる方、精神的にお疲れの方には・・・

肩甲骨周り、背中の筋肉をほぐし、自律神経の働きを良くする上半身コースがおすすめ！

特にコリがひどい方には、　

　上半身コース＋デコルテケア＋首コース＋ヘッドコース！

                    ★ご不明な点がございましたら、お気軽にお尋ね下さい！！　　　　　　

 　　　　　　　メニューの詳細はこちらをご覧ください。

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