＿内田＿ 

 何にでも効くHSP、ヒートショックプロテインを

　　　　　　　　　　　　　　　増やすための入浴法は・・・

 健康、美容、ダイエットなどの万能薬のようなHSP、ヒートショックプロテインについて何回かに分けて

お話させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか？

お風呂に入るという習慣がある私たち日本人にとっては、ヒートショックプロテイン入浴法は手軽にできる

「最大の健康法」ではないかと思います。

毎日、何かと忙しい生活ですが、健康法や美容法、ダイエットなどは継続することによって結果が得られるものです。

その結果を得るためには、生活の一部に取り入れるという感覚で、また自分の生活スタイルに合わせられ、

ストレスを感じずに継続していけるのが一番だと思います。

そのような点から考えると、週に２回のヒートショックプロテイン入浴法は、未来の健康、美容につながる簡単に

できる方法ではないでしょうか？

ただし、熱ストレスで身体に負荷をかけるわけですから、高齢者の方や虚弱体質、心臓に疾患のある方などは、

医師に相談の上、くれぐれも無理のない範囲で行って下さいね。そして入浴の際には水分補給を忘れないで下さいね！

今回は、ヒートショックプロテインを増やすためのの入浴方法についてお話させて頂きます。

 
《関連記事》

※　その①「ヒートショックプロテインとは」

※　その②「ヒートショックプロテインの効果…身体編」

※　その③「ヒートショックプロテインの効果…美容編」

※　その④「ヒートショックプロテインの効果…ダイエット編」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　についてのブログ記事はこちらをご覧ください。

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《HSP、ヒートショックプロテインのおさらい》

HSP、ヒートショックプロテイン（以下HSPと呼びます。）というのは、もともと身体にあるもので、

外部からのストレスから守ってくれて、そのストレスで傷んだ細胞を修復してくれるタンパク質の一種です。

このHSPは、熱などの刺激を受けると体内で増えて、疲労物質の発生を抑えたり、免疫細胞を強化して

くれたり、なんと「がん」予防にもつながり、私たちの身体の状態を良くしてくれます。

また紫外線によって傷ついた細胞を修復してくれたり、代謝機能を上げたり、脂肪分解して

くれたりと美肌にも、ダイエットにも貢献してくれています。

HSP入浴法は、医療の世界でも有効性が実証されていて、オリンピック選手も取り入れているほどだそうです。

《どうやってHSPを増やせばいいの？》

このHSP入浴法は、１週間に２日、４０～４２度の高めの温度のお風呂に浸かってしっかり

身体を温めてHSPを増やす方法です。HSPが増加するのは、熱いお湯に入ってから２日後がピークになり、

最大の効果が出て、１～４日効果が持続します。

例えば日曜日に、HSP入浴法をしたとしたら、次に水曜日に行えば、

常に身体の中にHSPが増加した状態をキープできます。

他の日は、さっと入って出てもいいし、ぬるめのお湯につかったり、

シャワーにしたりして構わないそうです。

ただ毎日行うと、身体が熱によるショックに慣れてしまい、

ショックにならなくなってしまうためにHSPがつくられにくく

なってしまいます。

だから週に２回行うのがオススメだそうです！

このHSP 入浴法は、自分の好きなスタイルで入浴できるし、時間的な拘束がほとんどないので、非常に楽な方法で

健康になれ、美肌が作られ、ダイエットもできる夢のような入浴法といえますね♪

《HSP入浴法のやり方》

①入浴の前に５００ml位の十分な水分補給しておきましょう。

②私たちの身体に最適な熱ストレスを加えてくれるのが、

４２℃のお湯だそうです。舌下で測った体温が３８度以上に

なるようにするのがHSPを増やす入浴法のポイントだとか。

もし体温計がない場合は、４０℃のお湯なら２０分、

４１℃なら１５分、４２℃なら１０分というのがお湯の

温度と時間の目安になります。

熱くてのぼせてしまうという方は、休憩をしながら行って下さい。そして水分補給も忘れずにして下さいね。

入浴中はお湯の温度が下がらないように、お風呂のフタで首まで覆うようにすると効果的です。

③入浴後はバスタオルやバスローブなどで全身をくるみ、熱を逃さないよう１０～１５分ほど安静にしています。

HSPは、お風呂から出た後も増え続けますので、この保温中に冷たい飲み物を飲むのは我慢して下さいね。

保温後は自然に体温を戻していきましょう。その後は、ビールなどの冷たいものを飲んでも大丈夫

だそうですが、くれぐれも飲み過ぎには気を付けて下さいね。

 
《関連記事》

※　その①「ヒートショックプロテインとは」

※　その②「ヒートショックプロテインの効果…身体編」

※　その③「ヒートショックプロテインの効果…美容編」

※　その④「ヒートショックプロテインの効果…ダイエット編」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　についてのブログ記事はこちらをご覧ください。

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　　　　　◆次回は、ヒートショックプロテイン洗顔法についてお話させて頂きます。　◆

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 《MYUからのオススメ！》

 HSP、ヒートショックプロテイン入浴法は、身体の内側から温める健康法、美容法です。

身体の内側から温める➡内臓が温まる➡血行不良改善➡

　　　　　　　リンパの流れが良くなる➡未来の健康、美容につながる　

という良い循環がつくられます。

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