＿内田＿ 

暑さも一段落、急に涼しくなってきましたが、夏の暑さで身体の疲れが出ている方、

長時間、冷房の効いた部屋にいたために、そして冷たい物の摂りすぎで、夏の冷えを

感じている方も多いのではないでしょうか？

内臓の機能が落ちて、胃腸の調子を崩したりと・・・

夏の冷えは、冬の冷えにつながります。

お腹の冷えは、

　　『万病のもと‼』といわれています。

お腹が冷えると、内臓を温めようとして内臓器官に血液が集まり、手足などの末端に

血液が運ばれなくなって、冷えの症状が起こります。

常にお腹が冷えていると、この状態が起こり、一年中冷え性で悩まされる

ようになってしまいます。

また この冷えなどが原因で、お腹は、リンパの流れやリンパ球の働きが悪くなりがちな

場所でもあります。

お腹にはたくさんの器官がありますが、外敵から身を守ると

いう免疫器官である最も大切な小腸があります。

小腸には、免疫機能の働きをしてくれるリンパ球がたくさんあり、

免疫機能を６～７割を担っているそうです。

内臓温度が下がると身体が冷え、リンパ球の働きが

悪くなってしまい、免疫力が落ち、自己治癒力が

落ちてしまいます。

 同時にリンパの流れが悪くなり、代謝機能も落ち、

老廃物が体内に溜まりがちになり、肩こり、腰痛、

冷え、便秘、生理不順、足のむくみや太りやすかったり、

肌荒れを起こしたり、大病にもつながったりしてしまいます。

精神的にも影響したりと、身体にたくさんの不調が起こります。

こうした症状を予防したり、改善したりするためには、お腹を温めて、きちんとお腹の

凝りをほぐして、リンパが流れる道をつくり、リンパ球の働きを良くしないと、免疫力が

落ちて、色々な身体の不調の根本的な解決、「体質改善」にはつながらないと

いうことになりますね。

リンパの流れ、働きを良くするお腹のリンパマッサージをして、この時期から内臓温度を

上げて免疫力をアップさせて、冬の冷えに備えてみませんか？

今回は、免疫力が上がり体質改善に役立つ、すごく簡単なお腹のリンパマッサージを

ご紹介します。

《鼠蹊部（そけいぶ）リンパ節と腹部リンパ節のケア》

お腹の柔らかさは健康のバロメーターでもあります。

お腹の硬い凝りを「陽の凝り」、ぶよぶよとたるんでいるのを「陰の凝り」と呼び、

どちらも内臓の働きが落ちているお腹です。

リンパ節の詰まりをとってリンパが滞らないようにすることが大切になります。

お腹のリンパは、主に鼠蹊部（そけいぶ）のリンパ節に流れていきます。

①まず、リンパの最終出口である鎖骨リンパ節のケアをしてから、お腹全体に

オイルを塗り、矢印の方向に、鼠蹊部のリンパ節のマッサージします。

（MYUでは、高濃度酸素オイルO2クラフトをおすすめしています。）

　　　★鎖骨リンパ節のケアの　　

ー

②横になって、楽な姿勢で行ってください。

みぞおちの辺りには乳び槽という、小腸で分解されて余分になった

脂肪を吸収したリンパ液が流れてくるところがありますので、

みぞおちの辺りを軽く回したり、または軽く押すように

マッサージします。

ー

その後に、左側の肋骨の下、右側肋骨の下を交互に肋骨に沿ってウエスト側に向かって

凝りをほぐすようにマッサージしましょう。

マッサージの後で痛みが残る場合もありますから、固い方や痛みのある方は、膝を立てて

力をいれずにソフトタッチで行いましょう。

緊張の強い方、胃腸の調子が悪い方はこの部分が固くなりがちです。

すぐには柔らかくならない場合もありますので、毎日、時間をかけて行いましょう。

③みぞおちの辺りに両手を置き、時計回りに大きく

ゆっくり回してマッサージします。

みぞおちのあたりに戻ってきたら、手を下向きに変えて

おへその両側を通って、左右の脚のつけ根の鼠蹊部

リンパ節に向かって押し流します。

１０回位繰り返すと良いですね。

おなかの張りや痛みの強い時は、膝を曲げてマッサージすると楽ですね。

また硬い部分は赤みが出たり、痛みが残ったりすることがあるので、くれぐれも

ソフトタッチで気をつけて行って下さい。

※生理痛が重い方や妊娠中の方はお腹のマッサージは控えましょう。

便秘や冷えなどがひどい方はていねいなお腹のリンパマッサージが効果的です。

こちらのブログをご覧ください。

 　　　　★内臓温度を上げるブログ記事の　　

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《MYUでは・・・》

冬の冷え予防のために、今のこの時期から、お腹のケアを始めることをオススメしています‼

お腹を温めると冷えにくい身体になり、免疫力がアップして、インフルエンザなどの感染症に

かかりにくくなり、冬の乾燥しがちなお肌も守れますよ‼

MYUで、高濃度酸素オイル(O2クラフト)を使って、お腹のリンパ節の

滞りをなくし、リンパの流れ・働きを良くする、しっかりとしたケアを

して頂き、セルフケアをすることによって内臓を温める効果が大きく

なります。

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