₋内田₋

東京と郡山にあるリンパマッサージのエステサロン、リンパセラピーMYUの内田です。

いつもブログを見て頂きありがとうございます。

２月も中旬を過ぎ、暖かい春がもうそこまでやってきていますね。

厚手のタイツ、スラックスなど厚着をしていた季節ももうすぐ終わりに

近づいています。

薄着になってくる時期に気になるのが、身体のむくみ( ；∀；)

太って見えてしまうこのむくみ、何とかしたいと思って、むくまないようにと

水分を控えているという方が多いかもしれませんね。

水分は摂ったほうが良いの？摂らないほうが良いの？

むくみに悩む人が、一番迷ってしまうのが「水分」 ではないかと

思います。

今回は、この迷ってしまう水分についてお話させて頂きます。

むくみについてのブログを、前回まで書いていますので参考にして下さいね。

★むくみのお話①　　　　★むくみのお話②　　

必要なものを「吸収」して、不要なものを「排出」するということで

健康が保たれています。

反対に水分の摂りすぎは、腎臓や胃や腸にも負担がかかりますし、

身体の循環機能が追いつかない状態になり、身体に水分が残ってしまう

ことがあります。

多すぎても、少なすぎても、ダメなんですね。

水分量は、色々言われて迷ってしまいますが、ごく普通の生活をしているだけでも、

成人平均で２ℓから２・５ℓの水分が身体から出てしまうそうです。

この分を、身体に摂り入れなければ水分不足になってしまうことになりますね。

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なかなかの量ですが・・・

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食事の中の水分摂取がだいたい１ℓ前後、

代謝に必要な水分が０・３ℓ とされている

そうですから、それ以外を飲料から摂取

すれば良いということになります。

実際に飲料から摂取する水分量は、だいたい１ℓ～１・５ℓ位になりますね。

のどが乾いたら我慢せずに水分を摂り、汗をかく前、

かいた後、睡眠前後なども身体から水分が失われる

タイミングです。

そのタイミングできちんと水分を摂ること、こまめに

摂ることが大切です。

一度に大量に補給すると、消化不良や身体がだるく

なったり、夏は夏バテの原因になったりします。

また１回の胃の水分吸収量は、２００ｍℓ～２５０ｍℓと

いわれていますので、負担がかからないようにこまめに

摂ることを心がけましょう。

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この水分補給のために、気をつけてほしいことがあります。

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飲み物には様々な種類があり、毎日決まった

飲み物を摂ることが習慣になっている方も

多いと思います。

「むくみが気になる」という時は、様々な

飲み物を適度に楽しみながら、細胞に吸収

されやすい白湯を飲むように心掛けましょう。

飲み物のブログを書いていますので、ご参考にして下さい。

 ★どんな飲み物を飲めば良いの？のブログの　　

リンパ節の詰まりをとって、リンパの流れを良くして

いきます。代謝機能が上がり、溜まってしまった

『水分・老廃物・疲労物質など』を身体の外に排出して、

『むくみにくい身体』をつくって、『首・肩こり、腰痛など』

の改善もしていきます。

その効果をたくさんの方に実感して頂きたいので、

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只今開催しています！！

健康な身体は、元気なお顔、元気な心につながっていきます。

冬に溜め込んでしまった老廃物を脱ぎ捨て、むくみや不調を解消して、

『楽しく、素敵な、幸せな時間』を、そして『ワクワク』をたくさん

つくって、増やしていきましょう♪♪

MYUでは、お客様とご一緒にそのお手伝いをさせて頂きます。

ぜひお試しくださいね。

また【初回お試し】コースもご用意しておりますので、

MYUのリンパマッサージをぜひご体験くださいね(*^▽^*)

東京店、郡山店の営業日をご確認のうえ、ご予約をよろしくお願い致します。m(__)m

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《東京店》　

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