＿内田＿
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ダイエットしても効果がない、リバウンドしてしまう・・・
HSP、ヒートショックプロテインを増やせば解決⁉
夏に向けて、ダイエットしている方も多いのではないでしょうか？
色々なダイエット法がありますが、食べたいものを我慢せず、運動をしなければというストレスなどがなく
痩せられたらどんなに楽か・・・
努力しても努力しても痩せられない、痩せてもすぐにリバウンドしてしまう・・・
そんな方には、ヒートショックプロテイン入浴法がオススメですよ！
ヒートショックプロテイン入浴法は、HSP、ヒートショックプロテインを増やして、その効果で
徐々に太りにくい身体になり、そのうえリバウンドが少なく、さらに食事の前に４０～４２℃の
熱めのお風呂に１０～２０分位入浴することで、食欲も抑えられるという夢のような
ダイエット法です。
そしてリンパ球も増え、免疫力も上がり、美肌にもなれるなどの効果がありと、本当に
HSPは何にでも効く万能薬です！！
高齢者の方や虚弱体質の方、血圧の高い方や心臓に疾患のある方は、医師に相談の上、
無理のない範囲で行って下さいね！
リンパマサージにも同じダイエット効果があります。
MYUでは・・・
より早く効果を実感して頂くために、リンパマッサージと高酸素濃度O2クラフトの
相乗効果で、リンパの流れを良くするリンパマッサージを行っています。
老廃物の排出、脂肪の燃焼、脂肪分解しやすく、太りにくい身体にしていきます。
またMIREYシリーズを使用した美肌のためのメニューもご用意しています。
初めてのリンパマッサージは、どんなもの？と不安を感じる方も多いと思います。
そのような方のために、初回お試しコース（お腹すっきり体質改善コース、本気肩コリコース、
デラックスフェイスリンパマッサージ）もご用意しておりますので、ぜひ体感してみてくださいね！
MYUの初回お試しメニューはこちら
《関連記事》
※ その②「身体編」
※ その③「美肌編」についてはこちらのブログ記事をご覧ください。
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HSP、ヒートショックプロテインについてのブログが、少し間があきましたが、
今回はHSP、ヒートショックプロテインのダイエット効果についてお話させて頂きます。
ご参考までに読んで頂ければと思います。
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《HSP入浴法でなぜ痩せるのか・・・》
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リンパ球を増やして免疫力を上げたり、美肌を作ってくれたり、何にでも効く
というHSP、ヒートショックプロテイン（以後HSPと呼びます。）には、
ダイエット効果もあります。
HSPは、その名前のとおり、熱の刺激によって作られるタンパク質です。
細胞が熱の刺激を受けて「熱い」と感じた時に、HSPは一気に増加します。
４０～４２℃の熱めのお風呂に１０～２０分位入浴することで、体温が３８℃になると、１.２～１.５倍に
増え、３８．５℃で１.８～２倍に増えるそうです。
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私たちの身体は、体温が１度上がると、基礎代謝が１２％上がると
いわれています。
この入浴法で体温を上げると・・・
HSPが増える➡血行が良くなる➡体温が上がる➡代謝アップ➡
老廃物の排泄向上、脂肪が燃焼、脂肪分解しやすくなる➡
ダイエット効果となるわけです。
体脂肪の分解に一番良い温度が４２℃で、１０分で１００ kcal のエネルギー消費が
期待できるそうです。
エアロビで６０分頑張って汗をかいて２２０ kcal 、ゆっくりと歩くと１時間１００ kcal の消費となります。
１００kcal のエネルギー消費は、体脂肪１３ｇに相当します。
実験でHSP入浴の２日後に中性脂肪が減ったというデータもあり、週に２回で良いHSP入浴法は、
本当に簡単な方法で、HSPの効果を最大限に引き出してダイエットできる方法ということになりますね。
![img_clm01_02[1]](http://lymph-myu.com/wp-content/uploads/2015/06/img_clm01_021.gif)
また家庭用のお風呂に入ると、肩までつかって全身浴した場合の水圧は、
約５６０㎏以上と言われています。
お風呂の水圧は、循環器系を活発にさせるので血液の流れが
良くなって、代謝機能をアップしてくれるのでお風呂に入れば、
ダイエット効果をアップしてくれます。
そしてHSP入浴法は、急激に痩せれるダイエット法ではないので、リバウンドが少ないとも
言われています。
またHSPの最大の効果がでるのは、入浴法を行ってから２日後といわれています。
即効性があるものではないので、長く続けることで少しずつ体質改善につながります。
このHSP入浴法を習慣づけると、徐々に痩せやすい体質＝脂肪を効率よく燃やせる身体につながると
いうわけです。
《食べ過ぎをセーブしてダイエット》
食事の前に高めの温度のお風呂に入ると、自然と食欲がセーブされます。
食前に入浴して、皮膚表面や身体全体の血流を良くしておくと、食事を始めても
胃や消化器官に血液が集まるまでに時間がかかります。そのために必要な血液が
消化器系に集まりにくくなるために、「もっと食べたい」という気持ちが抑えられ、
結果的に食欲がセーブされ、食事量のセーブに役立ちます。
食後の入浴は、消化を良くするためにも、身体への負担を考えて、食後の入浴は
３０分位あけるように心がけると良いですね。
![feature-0805_no1-index_image[1]](http://lymph-myu.com/wp-content/uploads/2015/07/feature-0805_no1-index_image1-e1435797134686.jpg)
運動をするとHSP入浴法と同じような状態になり、
運動が良好なストレスとなってHSPが増加して
ダイエット効果が得られます。
ちょっとキツイと感じる程度の有酸素運動が効果的のようです。
時間で言うとジョギング３０分位、心拍数を上げる程度のペースの
ウォーキング３０分位で汗が出て、ちょっと疲れたかな、と思う位の負荷が
良いそうです。１日３０分の運動を２週間続けることでHSPが増加したという実験データもあるそうですよ。
《関連記事》–
※ その②「身体編」
※ その③「美肌編」についてはこちらのブログ記事をご覧ください。
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◆次回はヒートショックプロテインの入浴法を詳しくお話させて頂きます。◆
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